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Gerda Holla uit Oostwoud zwemt vandaag een ijsmijl (1600 meter!)

Netherlands Open Water Web - Wed, 22/01/2020 - 22:21

Veel mensen moeten er niet aan te denken; een mijl zwemmen in ijskoud water. Maar dat geldt niet voor Gerda Holla uit Oostwoud. Zij wacht al weken op het juiste moment: de dag dat het water koud genoeg is zodat zij een ijsmijl kan zwemmen. En dat is vandaag!

Deze morgen duikt Gerda zo'n 1600 meter van haar huis af het water in. En nee, niet in een dik thermopak, maar gewoon in haar badpak. En dat bij een watertemperatuur van zo'n 3 graden. 

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El factor mental en aguas abiertas

ElDepornauta - Tue, 21/01/2020 - 08:00

(*) por la Lic. Susana Avella

La natación en ríos; lagos o mares está sujeta a las condiciones climáticas con sus variables incontrolables. Entrenar en un medio cerrado y estable como una pileta para después competir en aguas abiertas, requiere una adaptación tanto de las sensaciones corporales como de la percepción del contexto ya que habrá que lidiar con las corrientes, el oleaje y la temperatura sumado a que, en el caso del triatlón, habrá que habituarse al traje de neoprene. 

En pruebas de aguas abiertas de larga distancia, al igual que en un maratón, existen avituallamientos. Los nadadores se acercan a embarcaciones donde se les brinda alimentos e hidratación específica que deben ser consumidos previamente en entrenamientos de fondo para generar tolerancia estomacal evitando inconvenientes el día de la carrera. 

Algunos de estos aspectos, por su intensidad o reiteración, pueden generarle al nadador conductas de naturaleza ansiógena como sensaciones incertidumbre, encierro –tan paradójico como cierto-, soledad, agitación o ahogo.El psicólogo deportivo puede trabajar con el nadador para ayudarlo a la adaptación de la pileta a las aguas abiertas a través de las siguientes items: 

1) que el nadador repare en las variables que no controla para no malgastar energías:

Al no controlar la temperatura del agua, el oleaje, el clima, las corrientes ni la cantidad de competidores que lo rodearán en la largaga, focalizarse en estos aspectos lo conducirá a una queja seguida de frustración.

El deportista debe centrarse en aquellas cuestiones que están en la órbita de su control como la actitud, voluntad y técnica de crol adaptadas al medio abierto, respirar para ambos lados, orientarse levantando la cabeza para divisar las boyas, los pensamientos o auto-diálogo que tendrá a lo largo de toda la travesía. 

2) Proveer al nadador de herramientas que le permitan ingresar al río, el lago o el mar en forma relajada:

El nadador tiene que saber cuales son las zonas de su cuerpo más vulnerables a la tensión y trabajar para distenderse previo a zambullirse en aguas abiertas. 

3) Colaborar con el deportista para que detecte qué situaciones lo desestabilizan:

Trabajar esas escenas mediante visualizaciones y elaborar rutinas de refocalización en el caso que se produjeran en el agua. 

4) Elaborar junto con el entrenador ejercicios que simulen el medio abierto:

En la pileta, entrená nadando en pelotón y no exclusivamente por andarivel.

Hacé ejercicios específicos donde el nadador sea molestado por sus compañeros tal como ocurre en largadas masivas donde los participantes están amontonados.

Organizar entrenamientos en distintos medios abiertos que incluyan simulacros de largada con la sirena. 

5) Segmentar los eventos de larga duración en partes más cortas donde cada etapa tenga un objetivo específico:

Lograr que el nadador conserve la motivación al conseguir exitosamente las metas parciales. Así mantendrá la concentración reconduciéndola de unos estímulos significativos a otros. 

4) Ayudar a que el nadador observe el entorno y encuentre sus propios puntos de referencia

Antes de ingresar al agua, elegir un árbol, un barco anclado, edificaciones llamativas en la costa o cualquier otro elemento que lo ayuden a orientarse en la carrera. A veces, el oleaje impide divisar las boyas siendo riesgoso seguir al nadador que está adelante porque él también puede estar desorientado.

En resumen, la natación en aguas abiertas requiere de tanta resistencia física como de adaptación, control emocional, autoconfianza y superación de dificultades no previstas. Todo esto son habilidades que pueden adquirirse e incluso mejorarse mediante el trabajo psicológico.

(*) por la Lic. Susana Avella

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Maarten van der Weijden klaar voor 102 kilometer zwemmen in 24 uur: 'Pijnlijker dan Elfstedentocht'

Netherlands Open Water Web - Sun, 19/01/2020 - 21:53

Maarten van der Weijden probeert komende donderdag opnieuw het wereldrecord 24 uur zwemmen te behalen. En deze derde keer moet het gaan lukken: "Ik heb nu meer ervaring en ik ben sneller."

Het doel van de actie is ook dit keer om geld op te halen voor onderzoek naar kanker. Dat het een monsterklus wordt, is duidelijk. Om het huidige record te verbreken, moet de zwemmer uit Waspik minimaal 101,9 kilometer zwemmen in 24 uur. "Ik heb goede hoop dat het gaat lukken."

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